среда, 4 июля 2012 г.

Попытка похудеть... День 1-3

Итак, вот мой первый отчет за прошедшие пару дней:
Начну по порядку - в комментариях вы писали что диета жесткая, что 20 дней...
Хочу сказать, что 100% я придерживаться ее не буду, т.к. моя цель похудеть не за 20 дней, а примерно за 2 месяца.

Вот так должно было быть:
Дни №1 и №2: Голодные дни.
Только перечисленные продукты, именно в этих количествах: кефир или молоко, два литра. Томатный сок, один стакан. Хлеб черный: два кусочка.

И вот так было:

День первый:
На завтрак съела половинку яблока. Весь день пила кефир. Часа в 4 съела маленький кусочек сыра. На ужин - маленькую упаковочку томатного сока и кусочек черного хлеба.

День второй:
На завтрак упаковочка томатного сока (бежала на работу с ребенком на руках. Не очень хотелось упасть по пути от голода)
В течение дня кефир
Вечером соблазнилась на несколько ягод домашней клубники (своей у нас нынче мало, а тут угостили такими ягодками большими)
Еще поела чуть-чуть овощного салата на растительном масле.

А еще вечером у меня дико разболелась голова. Давление 103/74 пульс 96
Мама сказала, это могло быть из-за резкого ограничения организма в еде... раньше то постоянные перекусы были

Вот еще одна причина немного разбавить меню))) /классная отговорка. правда?)))/

День 3
Дни №3 и №4: Белковые дни.
Завтрак: кофе с молоком и половина чайной ложкой меда; тост из черного хлеба с кусочком сливочного масла.
Обед: бульон мясной, один стакан. Мясо отварное (можно рыбу) 100 грамм. Черный хлеб, один кусочек.
Ужин: молоко, один стакан, с половиной чайной ложки меда.
Через два часа после ужина: отварное мясо 100 грамм, и кефир, один стакан. Можно заменить мясо другими белками, например 2 яйца и кусочек сыра.

С утра ничего не ела, как-то закружилась в делах и отвлеклась от еды.
В обед отварила курочку немножко, сделала салатик из овощей.
На полдник выпью чашечку кофе
вечером съела яблоко и попозже кружку кофе с кусочком сыра


Теперь о весе... болезненная тема... если до рождения первого ребенка я весила 50-52 кг, то сейчас мой вес 70 кг... не мало... Ну и животик есть послеродовой... правда он еще после первых родов остался, т.к. я 2 месяца ходила с воспалением и живот не спадал... а как вышла из гинекологии - сразу все уменьшилось. но "лишний кусочек" остался, т.к. мышцы уже "расслабились". Одним словом набранные 25-27 кг за первую беременность + послеродовые осложнения не прошли мимо...

Возвращаюсь к весу... Вчера вес был неизменным. а вот сегодня весы уже пошли на уменьшение. Весы механические и я точно не увидела сколько в минусе. Но смело надеюсь. что в среднем 300-500 гр я оставила позади)))

Ну а теперь переходим к фото
мой худеющий ежедневник / еженедельник

на первых страничках сама диета - чтобы знала от чего отталкиваться в питании